Banyak orang berpikir bahwa untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral, mereka harus mengonsumsi suplemen. Padahal, alam sebenarnya telah menyediakan berbagai sumber nutrisi alami yang mudah ditemukan dan lebih ramah bagi tubuh.
Buah-buahan adalah salah satu sumber terbaik. Jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C yang membantu menjaga daya tahan tubuh. Pisang dan alpukat mengandung kalium yang baik untuk menjaga tekanan darah. Sementara itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan zat besi, kalsium, serta magnesium yang dibutuhkan untuk metabolisme.
Selain buah dan sayur, biji-bijian dan kacang-kacangan juga memiliki peran penting. Gandum utuh mengandung vitamin B kompleks, sementara kacang almond dan kenari kaya akan vitamin E dan lemak sehat. Ikan laut seperti salmon dan sarden mengandung vitamin D serta asam lemak omega-3 yang mendukung fungsi jantung dan otak.
Salah satu keuntungan dari mendapatkan nutrisi melalui makanan alami adalah adanya keseimbangan alami antara vitamin, mineral, dan serat. Serat membantu penyerapan nutrisi dan menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Kuncinya adalah variasi. Tidak ada satu jenis makanan yang mengandung semua nutrisi penting. Dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan alami setiap hari, kita dapat memenuhi kebutuhan gizi secara alami tanpa harus mengandalkan suplemen tambahan.
